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女足世界杯赛程:关于“红枣”的一些谣言真相你都知道吗?

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2018-01-0614:53:59来源:北青网

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大枣能多吃吗?

大家都知道,大枣是不好消化的,这是因为,大枣不但水分含量低,仅为67%(其他常见水果多为80%~90%),而且膳食纤维含量高,为1.9%,明显高于其他常见水果,比如葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%。膳食纤维在胃和小肠中不能被消化,一次摄入量大时会造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中,大枣的果肉是脆的,但枣皮是非常薄而硬的。咀嚼时很难彻底捣碎。你可以试验一下:把大枣咀嚼后,不要下咽,吐出来观察一下,你会发现其中混有大小不一的枣皮碎片,它们与果肉分离,形状不一,质地硬,边缘锋利。可以想象,吞入胃中之后,如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡,无异于在伤口上撒盐,会造成疼痛或不适。

所以,大枣再好,也不建议大家多吃,如果你的肠胃健康,没有炎症或者溃疡,那么建议你一天最多可以吃10颗左右,如果有这些疾病的话,那么就要建议大家少吃一点了。

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