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即时:高血压怎么控制,5大措施一个不能少

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2018-01-0112:48:50来源:北青网

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现在越来越多的人有了一个高血压的症状,而且趋于年轻的话也是非常多的,那么高血压的患者必须要控制好血压,才能有效避免心血管意外的发生,而控制血压并非只能靠药物,平时的日常生活也应该做的护理,那么高血压应该怎么控制才好,五大措施,一个不能少的相关介绍到底是什么呢?就让我们一起来了解一下。

高血压患者怎么控制血压?

1.控制血压要定期测量血压

如果有家族史的患者,一定要注意定期检查,在家也要量血压。此外,预防胜于治疗,而且高血压发病逐渐趋向年轻化,如果是生活作息不规律,经常抽烟、喝酒、肥胖等高危人群,也应该定期测量血压,一旦发现血压升高,能够及时控制。

2.控制血压要保持心情开朗

不良心理其实不利于血压的控制,容易造成血压波动。所以,高血压患者要凡事想得开,不要生气,遇事能自我开解,学会包容和理解,养成乐观的性格,心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。

3.坚持用药是控制血压必要条件

如果想控制好血压的话,必须坚持服药。因为高血压仍然是不可逆的慢性疾病,只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或者减药,有可能造成血压不稳定,血压一旦突然升高,必定给生命造成威胁。所以,坚持服药是控制血压必要条件。

4.低脂低盐饮食控制血压

高血压病人的饮食原则是低脂低盐,因为低脂低盐的饮食降低心脏的负担,同时也有利于血压的控制,因此在饮食上要注意,尽量吃些清淡的食物。当然,清淡饮食并不是指吃素,要保证均衡营养,才能保证控制血压的同时,又不会影响健康。

5.做好预防是控制血压前提

做好预防也是控制血压的前提,年轻人要戒烟戒酒,注意自身的体重,太胖的人要减重。同时,合理饮食,不要长期吃太重口味的食物,作息要规律,采取合理的锻炼方式,加强体育锻炼。经过生活习惯的改变,血压仍然偏高,则应该立即到医院就诊。

针对以上的了解,我们针对于高血压怎么控制才能好的五个措施,有了一个清楚的认识,平时的时候,我们可以严格按照上述所说的方式方法来做,才能使自己的身体更加的健康,平时的时候有除了高血压,可以按照上述的方法来检查或者是预防,才能使自己的生命更加的长久。

责任编辑:王程央(EN046)

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