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【社会】你总以为自律很难 但你不知道自律之后有多爽

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2017-12-1216:08:12来源:北青网

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前几天,有位女读者告诉我,她原先以为早起很痛苦,现在却觉得早起真痛快。

她的Before版是:

如果晚上睡觉有早上那么困,而早上起床有晚上那么精神就好了。每次睡到闹钟响几次都起不来,她觉得早起约等于自虐。

后来她无意中看到我写的早起文,觉得字里行间完全没有压抑天性和苦大仇深,相反还透着喜悦和蓬勃,她居然被我说得对早起想要跃跃欲试。

她试着打开早睡早起半小时的试用装后,迎来了自己的After版:

比原先早起30-40分钟,醒来后先伸展身体,再练习听力,感觉一整天都身体轻盈,脑袋清醒。

虽然正值冬季,但她觉得就像我文中所说的那样,早起像夏至,拉长了白天,感觉像白捡了好时光。

多少人像这位女读者一样,刚开始旁观别人自律时,觉得自律好痛苦啊;等自己跨过畏难情绪去体验后,才发现自律真痛快呀。

想起童话大王郑渊洁曾说过,“我每天早上4点半起床,写作到6点半,坚持了30多年,天天如此。别人问你是怎么坚持过来的,你是人吗?

而我说,其实我特别享受写作,我坐在那,想让谁活谁就活,让谁死谁就死,让谁离婚就得离婚,让谁复合就得复合,多痛快啊。所以,喜欢是最重要的。”

别人眼中不是人干的苦差,却是郑渊洁坚持多年的享受。他这种以兴趣和志向为驱动的生活方式,在表面的“苦”下面,藏着不足为外人道也的“酷”。

正如我的新书《你来人间一趟,你要发光发亮》封面上那句我超爱的文案:“你总认为自律很难,因为你不知道,自律之后到底有多爽。”

曾有朋友问过我,为什么你选择过一种自律的生活?(“相对自律”更符合我的实际情况)

我先认真思考为什么朋友会问我这个问题,大概是因为在她心里,有个“自律很苦”的刻板印象。

我再认真思考这个问题本身,之所以过上一种自律的生活,正是因为我是一个根本吃不了苦的人。

把高倍数浓缩的苦分摊到每天中去,是我的最优解。

吃不了熬夜的苦,于是选择早起;吃不了生病的苦,所以饮食清淡;吃不了节食的苦,所以经常锻炼;吃不了无趣的苦,所以喜欢看书……

我感觉,自律前VS自律后,我过的是两种不同的人生。

我小学和中学时,平时不用功,临时抱佛脚,考分普遍中上。尤其六年级或初三时进步飞速,分别考上我省排名前三的中学。

别人觉得我学习轻松,但只有自己知道每逢考前必自残的苦。

争分夺秒地猛学猛背,夜里睁不开眼睛就往眼皮上擦清凉油,早上起不来复习就使劲掐大腿,心里饱尝极度焦灼心慌、紧张紧绷的劣质滋味。

不知是命中注定还是发挥失常,高考是我考得最差的一次,其实横向比较也不差,但与理想的大学失之交臂了。

高考失利没有让我怀疑学习能力,却让我怀疑生活方式,就算冲刺时再苦再拼,依旧敌不过世事的无常。

好在大学时我遇上我的贵人,是同寝室的台州姑娘。我后来的自律三宝,早睡、早起、爱奔跑,都是那时她安利给我的。

她几乎每天早上5点起床出去读英语,晚上七八点去操场上跑步,晚上11点寝室熄灯时她已睡着。

我原先觉得她的自律,肯定伴随着枯燥和苦涩,但一段时间相处下来,她笑起来上扬的嘴角,聊天中高频的幽默,考试前坦然的自信,让我怀疑枯燥苦涩的生活,解释不了她开朗有趣的性格。

我人生中做的最对的一件事,就是打破“自律很难”的定势思维,跟着她早起早睡、看书学习、护肤锻炼。

于是,没考上理想的大学的我,却过上了理想的大学生活。

起初确实需要一些自制力,坚持过完过渡期后,就完全上瘾了,至今还兴高采烈地到处分发着“自律很爽”的小传单。

我的亲身感受与心理学家的研究结论大致吻合,自律的前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。

我越长大越发现,喊苦喊累的并不是自律的人,反而是管不住自己的人。

平时我听到最多的自责声音,来自于那些总是喊着要减肥,却管不住嘴也迈不开腿的人;晚上说好早点睡,又玩手机玩到一两点钟的人;知道随便发火不好,情绪上来就易燃易爆的人。

王小波说过,生气是对自己无能的愤怒。我理解这里的“无能”,不是没能做出什么惊天动地的大事业,而是连自己都管不住的无力和挫败。

我很佩服只减了一次肥就瘦到至今的人,比如古同学。

以前她因70多KG的体重感到自卑,高考完的那个假期,给自己定下规矩:每隔一天就去长跑45分钟以上;每顿晚饭米饭只吃原先的一半;过午不食除了坚果和水果之外的零食。

此后,她稳定在50来KG的体重,陪她度过了在上海的大学光阴,在伦敦的读研时光,在四大的打拼岁月。

最近一次碰面,她说依然每周运动三四次,不喝含糖饮料,很少吃淀粉。

当我问她12年如一日地管住嘴迈开腿是种怎样的体验时,她回答,“如果放任自己的懒和馋,那么注定活在自卑与自责当中,而自律让我越来越有信心,因为我的自律,就是我的预期”。

持之以恒的自律,让她有发光发亮的自信,因为一个连体重都掌控得了的人,那么她能做到的事情,绝对不止控制体重这一件事。

自不自律是个分岔口,不自律让人自责,变成了真正的难;而自律则让人自信,变成了真正的爽。

别人以为自律苦哈哈,我却觉得自律爽歪歪。

如何很爽地自律,我有3点私房小体会:

1,自律的初始值不宜定得太高

我以前公司所在的写字楼,每年都会举办爬楼梯比赛。

第一年我参赛时,脑子里只盘旋着登顶35楼这个想法,刚开始用力过猛,后来腿脚发软,感觉埋头坚持了好久,抬头一看,连10楼都不到,觉得35楼太遥不可及而含恨放弃。

第二年我上楼时以5层为单位,5层是个咬咬牙还能爬的迷你目标,每当楼层数字每逢5的倍数,心里就撒花地打个已完成的小勾,直至完成全程,拿到奖品。

有终极目标是好的,但续航力彪悍的,往往是那些把终极目标分段拆小的人。

2,把自律当作手段而不是目的

写了每天5点起床的早起文后,有很多读者关注了我。

那段时间,每当身体不舒服,或头一天太累时,我想要多睡一会时,心里就有“今天你没有5点起”的食言感,弄得我压力很大。

反复几次后我想通了,我是想通过自律的手段,让每天过得充实愉悦。我是为了实现愿望而自律,从来不是为了自律而自律,而休息好,心情好也是我实现愿望的必要条件。

3,放大自律过程中的那些爽感

拿跑步来说,我边跑边听歌,音乐的鼓点和着地的脚步重合,不知不觉跑了几公里。变跑为走的瞬间,跑步时心脏的收缩感、喉咙的火辣感,被豁然开朗、浑身轻盈的舒爽感取而代之,那种经脉逆流、热气升腾、毛孔吞吐的感觉简直爽翻天。

拿饮食来说,长痘让我吃得清淡,远离发物,少糖少辣,连酱油等调味料都少碰。刚开始我也觉得不好吃,可越咂摸,越喜欢新鲜食材的本真美味。战痘胜利后,我从理性的不能吃,变成感性的不爱吃,现在偶尔重口味一下也不会感到愧疚。

现在很流行“越自律,越开挂”的说法,开不开挂那是结果,其实自律的过程本身就很爽。

自律真的会让人从内到外地获得一种高级而持续的愉悦感。

身体里住着一个说到做到、言而有信的自己,是你发光发亮的原生动力,是你行走人间的通关文牒。

责任编辑:冯微微(EN067)

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